simbolo de la diabetesUna alimentacion saludable para diabeticos debe basarse en el conocimiento de la enfermedad y en la correcta eleccion de alimentos aptos par las personas con diabetes, para empezar hay que entender que es la diabetes.La diabetes es una enfermedad en aumento y la tendencia indica que esta seguirá asi por mas tiempo.

La diabetes es una enfermedad que se desarrollar cuando el azucar en la sangres llamada glucosa es demasiado alto de forma persistente y recurrente, el cuerpo no puede nivelar los niveles de azucar en la sangre por falta de insulina, la cual Seguir leyendo »

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25 consejos para una alimentacion saludableLlevar una alimentacion saludable significa hacer algunos cambios en cuanto a la cantidad, aquí te presentaré 25 consejos para que mejores tu alimentación.

1.-A mucha gente le gusta el café, y los estudios demuestran que el café es una bebida saludable mientras no se exagere con una o máximo dos tazas al día podrás obtener ciertos beneficios como una mente más despierta, agilizar los latidos de tu corazón y ayuda según estudios recientes a evitar la aparición de diabetes en adultos, pero recuerda ponerle poco azúcar o bien usa azúcar morena o de preferencia azúcar mascabado. Seguir leyendo »

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alimentos que contienen magnesioCuando pensamos en una alimentacion saludable pensamos en vitaminas A, C, complejo B, etc y en minerales siempre pensamos en calcio, potasio, hierro, pero rara ves pensamos en el magnesio o ni siquiera sabemos que es. El magnesio es sumamente importante para estar sanos por ello es importante saber lo que es y consumirlo.

Es tan importante que sin magnesio no podriamos aprovechar el calcio de la leche. Seguir leyendo »

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cristales de salMuchas personas y publicidad en la television nos han hecho creer que el sodio es un mal para la salud, en realidad el sodio es vital, pero en exceso, como casi todo, nos perdjudica.

El sodio es uno de los minerales basicos para nuestra vida, sin sodio la vida no seria posible, los medicos recomiendan un consumo de 2.4 gramos o 2400 miligramos de sodio al dia. La forma mas comun de sodio que consumimos es la Seguir leyendo »

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el agua y la saludUna alimentación saludable debe incluir una cierta cantidad de agua al día para estar sanos y poder desempeñarnos en nuestra vida diaria. Todos lo sabemos sin agua no podríamos vivir. Nuestros cuerpos están formados mayormente de agua, es esencial para el funcionamiento de nuestro  cuerpo y mente.

Beber suficiente agua al dia nos ayuda a mantener nuestra salud, es algo facil de hacer, es economico y a todos nos gusta tomar agua.

Pero cuanta agua debo beber? Seguir leyendo »

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bayas del cafe, granos de cafe

A muchos nos gusta el café pero es parte de una alimentación saludable? revisemos aquí un poco de lo que es el cafe.

El café es la bebida más consumida a nivel mundial, su ingesta moderada trae ciertos beneficios a la salud, pero para empezar revisemos algunos datos del café.

el café es una bebida que se obtiene de la infusión de las semillas tostadas y molidas de la planta llamada café también llamada cafeto, esta bebida contiene cafeína que es un poderoso estimulante. Esta bebida es tan consumida a nivel mundial que en el lugar donde se servía se les empezó a llamar cafeterías. Seguir leyendo »

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estructura del aspartameLlevar una alimentacion saludable muchas veces consiste en evitar los malos alimentos, estos son los alimentos que perjudican nuestro cuerpo, nuestra salud y por lo general son productos quimicos, procesados, refinados, es decir que tienen un origen no natural.

Muchas personas buscan consumir menos calorias evitando el consumo de azucar y para hacerlo recurren a los edulcorantes artificiales, uno de los mas usados en la industria alimenticia como sustituto del azucar es el aspartame, tambien llamado aspartamo.

El aspartame es un producto quimico hecho de dos aminoacidos: fenilalanina y acido aspartico, y tambien de un 10% de metanol. Estos dos aminoacidos son sustancias naturales que en su proporcion correcta no dañan nuestro organismo, sin embargo Seguir leyendo »

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canasta de frutas y verdurasDefinitivamente una alimentacion saludable es basica para nuestra salud asi que si queremos una vida saludable y extensa debemos alimentarnos sanamente. Una buena alimentacion rica y variada nos ayudará a tener energia, vigor y aumentara la rapidez con que nuestro cuerpo se recupera en caso de alguna enfermedad. Cada vez que comemos alimentos sanos le damos a nuestro cuerpo todas las vitaminas y minerales que este necesita. Una buena alimentacion dependerá de las caracteristicas de cada persona tales como edad, peso, actividad, etc, por ejemplo no es lo mismo una persona de 70 años a una persona de 15, la alimentacion idonea depende de varios factores, sin embargo todos concidimos que una buena alimentacion debe incluir frutas, verduras, frutos secos, Seguir leyendo »

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manzana-alimentacion saludableComo ya sabemos una alimentación saludable es importantísima para cualquier persona, pero más para los niños, es por ello que debemos fomentar hábitos saludables desde pequeños ya que a medida que pasen los años más difícil será. Al educar a sus hijos acerca de una alimentación sana, estará sentando los cimientos para que sean adultos sanos, aquí encontrarás algunos consejos acerca de cómo puedes inculcar a tus hijos una alimentación saludable.

 

Como enseñar a tus hijos sobre una Alimentacion Saludable Seguir leyendo »

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frijoles en un recipiente rojo ricos en hierroUna alimentación saludable debe ser un alimentación rica en hierro. El hierro (Fe) es un mineral muy importante para nuestro organismo para muchas funciones sobre todo para reacciones químicas, por ejemplo sin el hierro no podríamos transformar la glucosa en energía, es indispensable para crear hemoglobina es decir sangre, también para la creación de glóbulos rojos, ayuda al sistema inmune y el sistema nervioso,funciona como Seguir leyendo »

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